za duzo

[...] nawetnormalnej coli :) Dam jutro rano :-) ale nie oczekuj cudów, bo jest słabo. To jest raczej tak jak @DreamEvil mówi ;-) coli to z litr dziennie wypijam %-) wiem ze za duzo %-) Czyli spokojnie będę sobie łykał litr na tydzień %-) To co chłopaki, mogę sobie dzisiaj zrobić wcześniej trening niż robię normalnie? Dzisiaj będzie niezła jazda, bo [...]

Ja kiedyś robiłem to mi jajecznica wyszła, ale w smaku była super :-D No to mi wyszło coś podobnego ale w smaku mi nie podchodziło, nie wiem czy ja coś zrypałem cz po prostu takie ma być, w każdym razie nie wnikam i odstawiam to danie %-) Tak swoją drogą, to rozciągasz się po treningu? ;> Szczerze powiem, że nie ale wnioskuję, że warto i czas [...]

no wiem, boje sie zeby za duzo nie bylo bo mocno kopie to co mam ;-) karnacja taka jak moja za dawnych czasow, ok 45kg Zmieniony przez - PrzeGibon w dniu 2014-01-09 22:13:39

[...] robic? Tutaj dziewczyny dobrze radza, wszystko sie zgadza, mozesz robic rozne rzeczy, poprawiac to i to, ale czy to bedzie dla ciebie optymalne? Jak bedziesz robila za duzo junk volume, nieodpowoednich rzeczy, nawet w dobrej wierze, to ryzykujesz ze spadnie ci performance i sie oslabisz. Wg mnie to co sobie rozpisalas i planujesz robic [...]

[...] bezpośrednio po treningu 19:00 Gainer 100 g Węgli 35 g Białka Potreningowy19:35 Jajecznica (4 białaka, 2 zółtka) + chleb żytni razowy (50g) B:22g WW: 30g T:20g za duzo weglo z gainera.daj z 50.do tego chleb razowy zmien na ryz biały. Kolacja 22:00 Mleko 3,2% (125ml) + twarog chudy (125g) (koktajl) Owoc B:21g WW: 10g T:4g Razem [...]

a po 2 ty sie chcesz chyba zajechac wszystko jest zle za duzo cw za duzo serii i wogole poswzukaj se na forum gotowych planow i dopsuj go do siebie.staz jako taki masz wiec chyba wiesz co jest dobre dla ciebie

za dużo białka za mało tłuszczy I nie marnuj jaj dawaj całe II kanapki posmarowane masłem zwykłym III ok IV daj zamiast twarogu jaja rybę czy mięso V daj oliwę masło wyrzuć tuńczyka zmieniaj masz inne źródła białka VI twaróg warzywa oliwa nie mam czasu poprawiać wszystkich dni zamieniaj sobie pozdr

ale rotacja makroskładnikami nic nie da, jeśli bilans kaloryczny będzie dodatni. Jak będziesz na dodatnim bilansie będziesz się dalej otłuszczał. A przyrost masy mięśniowej będzie znikomy. Moim zdaniem popełniłeś dwa błędy - zafiksowałes się na cyferkach na wadze i jadłeś za dużo, było bardzo ładnie i estetycznie, a jest no.. gorzej... Moim [...]

ale rotacja makroskładnikami nic nie da, jeśli bilans kaloryczny będzie dodatni. Jak będziesz na dodatnim bilansie będziesz się dalej otłuszczał. A przyrost masy mięśniowej będzie znikomy. Moim zdaniem popełniłeś dwa błędy - zafiksowałes się na cyferkach na wadze i jadłeś za dużo, było bardzo ładnie i estetycznie, a jest no.. gorzej... Moim [...]

ale rotacja makroskładnikami nic nie da, jeśli bilans kaloryczny będzie dodatni. Jak będziesz na dodatnim bilansie będziesz się dalej otłuszczał. A przyrost masy mięśniowej będzie znikomy. Moim zdaniem popełniłeś dwa błędy - zafiksowałes się na cyferkach na wadze i jadłeś za dużo, było bardzo ładnie i estetycznie, a jest no.. gorzej... Moim [...]

Tak można spokojnie solo nic nie trzeba, no i polecam zacząć od dawek ok 1,5-2g, kiedyś nie wiedząc dałem za duzo i myslaem że po pogotowie będę dzwonił, nie mogłem powietrza złapać. nie wiem czy w tym teamcie juz polecałem ale bratu kupuje to zma i odczuwa różnice miedzy zwykłym a tym z dodatkiem gaby Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2017-09-24 [...]

Wg mnie 10000 IU to za dużo, nei wiem czy ktoś takie niedobory ma na pewno nie do stosowania codziennego, co 2-3 dni.

Wg mnie 10000 IU to za dużo, nei wiem czy ktoś takie niedobory ma na pewno nie do stosowania codziennego, co 2-3 dni. Ile tracimy witaminy D Jak zawsze wszystko zależy od wielu czynników. Ogólnie określa się to w przedziale 10 do 30%. Zależy to od czynników typu: leki, palenie papierosów, terapie hormonalne, psychotropy, chemioterapia itd. Przy [...]

5 tyg dzisiaj. Jutro 6tydzien. Teraz będzie znacznie lepiej bo już nie trenuje w domu bo za dużo długo schodziło mało miejsca i rozkładanie i składanie. Teraz chodzę na siłkę i jest super, bieżnia 15min+5orbitrek później plan treningowy +brzuch +5 skakanka i kończę bieżnią 10min wszystko razem 2h ale efekty są Zmieniony przez - [...]

Szczerze to nie przyglądałem się aż tak z którego produktu sód tak się podniósł,przeglądnę się temu w tym tygodniu i napisze ! A co za dużo? Zmieniony przez - Treningdjetaregeneracja w dniu 2017-10-26 08:52:46

a wiec tak, moglbys napisac takze jakie cwiczenia robisz bo t tego nie wiem, a przykladowo w treningu pleców powinno być coś na górę plecówi też na prostownik pleców, tak samo w treningu ud powinno się znaleść przynajmniej jedno ćwiczenie na dwugłowe ud, ale napiszę ci co nie co na podstawie tego co napisaleś dzień 1) klatka - sześć ćwiczeń po [...]

W każdym razie wyszło mi coś takiego :-> będzie na początek? Zapotrzebowanie obliczyłem z tego wzoru TDEE = BMR + TEA + TEF + NEAT , i wyszło mi 2701 kcla :-> jeśli dobrze liczyłem :D więc nie wiem czy prawie 3500 kcla to nie za duzo ? /SFD/Images/2015/7/2/9f9dc1b083694d5a9457bce93b4d95e1.jpg

Bałagan straszny. Jeśli chodzi o zapotrzebowanie kaloryczne jest zdecydowanie za dużo przy Twojej sylwetce. Zwiększ ilość omegi 3, na oko proporcja pomiędzy tłuszczami zapewne miernie wyglądają dlatego zmniejsz ilość oliwy, a zwiększ tłuszcz z grupy WNKT. Tak przy Twojej sylwetce zastosowałbym dwa zestawy żywienia. Dzień treningowy oraz nie [...]

MRXc Ok, czyli robię dwa zestawy żywieniowe na dni treningowe oraz nie treningowe. Tutaj znów nasuwa mi się pare pytań :D bo nigdy nie myślałem tak bardzo o tłuszczach w diecie... zawsze mi się to złe kojarzyło ale teraz trochę więcej informacji znalazłem na ich temat, wiec tak: 1.Jeśli za dużo kcla dziennie to ile powinienem dostarczyć w dni [...]

Dowód część V-2 Trening. Wydłużony trening czas ok 2h po kolei w formie obwodowej następujące obwody do wykonania (1) 6x6 complex sztangowy ciężar rosnący przyjmijcie to jako rozgrzewkę 16/18/19/20/21/23 czas:34 minuty Komentarz To była rozgrzewka? To nie była rozgrzewka, to był horror. (2) 15-14-13-...-1 czas: 36:34 Thrusters 5kg Sit up 5kg [...]